Er det vigtigt at spise morgenmad?
Er det vigtigt at spise morgenmad?
Skriva tann 30. august
Vi har alle sammen prøvet det. Vi er stået for sent op om
morgenen, tiden er løbet fra os og vi har ikke haft tid til at
spise morgenmad. Nogen spiser måske slet ikke morgenmad. Har det
nogen konsekvenser for os, at vi skipper morgenmaden?
Derfor er det vigtigt at spise morgenmad
Spiser vi ikke morgenmad, påvirker det faktisk vores krop
rigtig meget. I har sikkert hørt det før, når nogen siger at
"morgenmad er det vigtigste måltid på dagen". De personer
har helt ret. Morgenmad ER det vigtigste måltid på dagen.
Glemmer vi at spise morgenmad får kroppen ingen energi at arbejde
med - især om morgenen er det rigtig vigtigt at kroppen får noget
næring, så den kan arbejde for os og ikke imod os. Tænk altid på
kroppen som en maskine, giver vi ikke maskinen noget
brændstof, fungerer den heller ikke. Især hvis man har et ønske om
at tabe sig, er det en rigtig dårlig ide ikke at spise noget om
morgenen.
Hvad er godt at spise om morgenen?
Fokuser altid på at få mange kostfibre om morgenen.
Kostfibre gør os mætte og giver os et stabilt blodsukker over en
længere periode. Du har sikkert prøvet at spise hvidt brød om
morgenen, der er ingen kostfibre i dette, hvilket betyder du
hurtigt bliver sulten og træt igen. Spis istedet
for havregryn, havrefras/rugfras eller groft brød, så får du
masser af kostfibre, hvilket giver dig et stort overskud mange
timer frem. Er du i tvivl om hvilke produkter, der indeholder
kostfibre, kan du altid kigge efter det lille kostfibre mærke som
er på pakken, det er formet som et lille "korn" og symboliserer at
produktet er rigt på kostfibre.
Findes der alternativer?
Havregryn og andre grove produkter er måske ikke det mest
spændende om morgenen, men heldigvis findes der alternativer, som
er rigtig gode. Især hvis du har svært ved at spise meget om
morgenen, kan det være en god ide med andre muligheder. En lille
portion yoghurt med noget groft músli er nemmere at få ned, end en
stor portion havregryn. Knækbrød med noget Cheasy smøreost eller
andre fedtfattige pålægsprodukter er også rigtig gode. Spis evt.
lidt frugt om morgenen sammen med dit knækbrød.
Gør dig selv en tjeneste og husk morgenmaden, den sikrer også
den bedste start på dagen, hvilket betyder vi kan få en sund dag
med gode kostvaner. Føler du ikke du har tid om morgenen, så stå op
5 minutter før du plejer, din krop vil have stor glæde af bare et
lille måltid mad.
Husk, sunde kostvaner betyder at din krop er sund og fuld af energi
- så gør dig selv den tjeneste og giv dig tid til det!