Hvad er din målsætning for 2021?
Skriva tann 4. januar
Først vil jeg gerne takke alle læserne derude for at læse mine
kostråd og andre anbefalinger siden i sommers Tak for jeres respons
og input og jeg håber naturligvis I bliver ved med give
feedback.
Nu vi er ved årsskiftet er det også her at mange tænker fremad
på det nye og kommende år. Mange har en ny målsætning der skal
opnås, nogle vil gerne ændre en eller flere vaner og der er stadig
nogle, som overvejer hvad de skal have som målsætning i 2020. Det
er altid vigtigt at have en målsætning, når man starter et nyt
projekt. Så brug lidt tid på at overvej, hvad DIN målsætning er for
det nye år, ikke kun overvej, skriv det ned på papir, det er mere
håndgribeligt og nemmere at håndtere, end en målsætning, du har i
baghovedet. Inden du laver din målsætning, vil jeg give dig et par
gode råd til, hvordan du bedre kan nå din målsætning, og ikke
mislykkedes.
- Lad din målsætning være realistisk og
målbar. Hvis du ønsker at tabe dig, så er din
målsætning ikke kun at du gerne vil tabe dig, sæt ord og tal på -
hvor mange kg. Vil du gerne tabe dig. Lad også målsætningen være
realistisk og lad være med at stille for store krav til dig
selv.
- Lav delmål. Hvis din målsætning er at tabe
dig f.eks. 15 kg. Kan det virke uoverskueligt. Sørg for at lægge
små delmål ind, som du har nemmere ved at nå.
- Sæt en slutdato på din målsætning - hvornår
skal målet være nået? At tabe 15 kg. på et eller andet tidspunkt er
meget upræcis. Sørg for at have en deadline på
hvornår du er færdig.
- Husk at måle din resultater undervejs og brug
dem konstruktivt - nogen gange kan det være resultaterne ikke er
som du ønsker dem, men accepter resultaterne og husk at du ikke kun
kan forvente medgang, men også modgang.
- Husk at få støtte fra din sociale
omgangskreds og brug den støtte. Noget af det sværeste er
at klare en målsætning uden hjælp fra andre, så brug de mennesker
omkring dig og få den ekstra støtte du har brug for.
- Husk at dette er en permanent ændring i dit
liv, og ikke kun en periode. Jo før du accepterer dette,
desto nemmere har du også ved at fortsætte. Du skal aldrig gå på
slankekur, i stedet skal du ændre din livsstil, en
permanent livsstil.
- Sidst men ikke mindst - drop
undskyldningerne! Du er selv ansvarlig for om du klarer
din nye målsætning, så drop undskyldningerne og kom i gang! Du kan
sikkert finde mange undskyldninger for ikke at klare den, eller
hvorfor du ikke skulle fortsætte - bare husk at det går kun udover
dig selv. I stedet for undskyldningerne, så skriv de positive ting
ned, som du opnår ved din nye livsstil og brug dem som motivation
og inspiration.
For dem, som ønsker at ændre deres livsstil, kan jeg kun varmt
anbefale at bruge ovenstående retningslinjer, for at klare den
målsætning. Husk også, at når I klarer den første målsætning, så
sæt jer nye mål - nye mål motiverer ligeledes og holder os i
gang.
Jeg ønsker alle et godt nytår og takker for 2019.
Med venlig hilsen
Rune Petersen
Professionsbachelor i Ernæring og Fysisk Aktivitet
Ankerhus Seminarium