• #

    So er lidætlanin her og allar lidvenjingar eru à lima appini og ein fràgreiding um hvønn lid tìma. Vit byrjar 7. september!

  • #

    Minnist til at tá tú er limur í Vælvera Fitness so kostar tað einki at fá tina egnu venjingarætlan.

  • #

    Venjingarætlan

    Tú kanst altið keypa gávekort í Vælveru Fitness.

  • #

    Vælvera Fitness

    Tú kanst fáa ráðgeving um kost frá útbúnum kostráðgeva. Vit bjóða eisini persónliga venjing, coaching, fysioterapi og vøddamíking. Øll okkara starvsfólk hava viðkomandi útbúgving.

  • #

    Vælvera Fitness

  • #

Gerst limur ella Rita Inn

Tú kanst melda teg til lim við at trýsta á ímyndina niðanfyri. Hvussu nógvar mánaðir tú ynskir at keypa velur tú sjálv/ur.
 
  Gerst limur   

 

Tú kanst innrita teg á hesu leinkju.

  Rita inn 

Venjingarskrá fyri lið

Vit bjóða nógv ymisk lið. Ert tú limur, kanst tú luttaka á øllum liðum uttan meirkostnað. Síggja venjingarskránna fyri lið í ávikavist Tórshavn og Runavík.

Venjingarskrá - Tórshavn »

Venjingarskrá - Runavík »

Venjingarskrá - Miðvágur »


Upplatingartíðir

Her sært tú okkara upplatingartíðir

Vælvera Fitness Runavík
Mánadag -  sunnudag 05:00 - 24:00

 

Vælvera Fitness Tórshavn
Mánadag - Hósdag 05:00 - 24:00
Fríggjadag 05:00 - 22:00

Leygardag - sunnudag

05:00 - 22:00

Vælvera Fitness Vági
Mánadag - Fríggjadag 07:30 - 22:00

Leygardag - sunnudag

09:00 - 17:00

 

Vælvera Fitness Miðvágur
Mánadag -  sunnudag 05:00 - 24:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Venjingarskrá - Runavík

Her sært tú hvørji lið vit hava gjøgnum vikuna. Ynskir tú at tekna teg til eitt lið, kanst tú gera tað her. Liðskráin er galdandi frá 7. september til 21. december 2020.  
 

 

Venjingarskrá fyri lið í Vælveru Fitness Runavík
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag

10:00-10:45
Body wake up
Joy
45 min 

17:00-18:00
Pump Fit
Marjun
60 min

10:00-10:45
Body wake up
Joy
45 min

19:10-20:10
Step Fit 1
Annika
30 min 

 

09:30-10:30
Pump Fit
Marjun/Rannvá
60 min 

 

17:00-17:50
Zumba
Mirjam
50 min **

18:00-19:00
Yoga/Pilates
Marjun
45 min 

17:00-17:45
Stramma Upp
Joy
45 min  

19:40-19:40
Step Fit 2
Annika
30 min    

 

 

18:00-19:00
Strong
Mirjam
60 min **

  17:45-18:30
Zumba
Mirjam
45 min **  
19:00-20:00
Yoga / Pilates
Turið
60 min 
  

 

 

19:10-20:10
Step Fit 1
Annika
30 min   

 

18:30-19:00
Strong 30
Mirjam
30 min **  

18:00-19:00
Pump Fit
Rannvá
60 min   

 

 

19:40-19:40
Step Fit 2
Annika
30 min    
   

  

 

 

 

 

 

 

     
 

 

 

     

 ** Byrjar frá 21. septembur

Stramma upp

Hesin tímin er ætlaður tær, ið ynskir at styrkja kroppin, betra um úthaldni og sum heild koma í betri form. Til ein slíkan tíma brúka vit ymisk amboð so sum stepbonk, máttu og lættari vektir, umframt at venjingar verða gjørdar við egnari kropsvekt. Við góðum tónleiki venja vit serliga armar, rygg, búk, lør og rumpu - helst fleiri vøddabólkar samstundis, soleiðis at vit eru effektiv! Hevur tú ongantíð ella bert fáar ferðir verið til holdtímar, er hetta ein góður tími til tín, tí greitt verður væl frá øllum rørslunum.

Zumba

Vit dansa so sveittin spríkir av pannuni! Hetta er stuttlig og effektiv venjing, sum er bygd upp við smáum serium innan ymisk dansisløg sum til dømis salsa, cumbia, calypso, merengue, samba og reggaeton. Zumba snýr seg ikki um at duga at dansa, men snýr seg fyrst og fremst um at røra seg á ein stuttligan hátt. So kom og brenn kaloriur uttan at tú hugsar um tað!

Tabata

Í 30 - 45 minuttir fært tú pulsin upp, styrkir kroppin og fært sveittan fram. Venjingarnar eru einfaldar, og øll kunnu vera við. Hvørt øvilsi verur vant í 20 sek ímillum 6 - 8 ferð og 10 sek pausa er ímillum hvørt øvilsi.

Stepfit

Her arbeiða við intensivt og effektivt á einum steppbonki við ymiskum einføldum trinsamansetingum. Í tímanum koma vit ígjøgnum upphiting, pulsvenjing, styrki og avspenning. Við dynamiskum rørslum venja vit allan kroppin, og fáa pulsin upp.

Pumpfit

Talan er um styrkivenjing, har stóru vøddabólkarnir verða vandir við vektstong, vektskivum og egnari kropsvekt. Holdið er ætlað øllum - tú avger, hvussu strævið tað skal vera, alt eftir hvørjar vektir tú velur at brúka. Við Pumpfit kanst tú gerast sterkari, fært betri úthaldni umframt at kroppurin fær væl vandar vøddar.

Yoga/Pilates

Liðtímin er júst fyri teg, ið ynskir at styrkja bæði kropp og sinn, loysa upp fyri spenningum og minka um strongd. Tímin er fyri øll, bæði roynd sum óroynd, og fevnir um at betra javnvágina, smidleikan, kropstilvitanina og samt styrkina. Arbeitt verður eisini við andadráttinum, fyri at fáa hann at hanga saman við teimum ymisku rørslunum. Tímin endar altíð við meditatión, so minst til at hava heit klæðir ella teppi við fyri at halda hitan.